Cần thiết và không nên ăn gì lúc mắc phải rong kin

Rong kinh là tình trạng hành kinh không đúng với chu kỳ bình hay. Số lượng máu kinh bài tiết ra khi mắc phải rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng bình quân 80ml/chu kỳ. Rong kinh không chỉ khiến bạn nữ thấy nhiều lần phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày, tâm lý, công vấn đề, mà lại là biểu hiện của những bệnh lí hiểm nguy như viêm cô bé, u nang buồng trứng...

Một. Nên ăn, dùng gì lúc gặp phải rong kinh?

- Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc được coi là thực phẩm được ưu tiên lớn nhất trong danh sách khảo sát gặp phải rong kinh cần thiết ăn gì do chúng rất nhiều lần chất xơ, vitamin cùng với khoáng dưỡng chất. Điển hình trong số đó có khả năng kể đến như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Cùng với đó, đây còn là nhóm món ăn chứa hàm số lượng glycemic không cao cần phải sẽ cho thực hiện giảm sút tình trạng mất cân với nội bài tiết tố - là một nguyên nhân dẫn đến rong kinh. Bên cạnh ra, dinh dưỡng sắt trong ngũ cốc còn hỗ trợ thúc đẩy liệu trình tạo máu, xử lý mức độ không đủ sắt cũng như mất máu vì rong kinh tạo nên.

- Thực phẩm giàu Vitamin B6 cùng với Vitamin C

+ Vitamin B6 cũng là 1 thành tố rất cần để xây dựng tế bào hồng cầu mới, nhằm bù đắp giúp số lượng máu đã không đủ hụt bởi rong kinh cải thiện. Vitamin B6 xác định thấy trong các dạng thực phẩm như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, các kiểu hạt cũng như đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

+ Vitamin C là dạng vitamin quan trọng cho người dễ dàng hấp thụ chất sắt, để phòng ngừa thiếu máu, thì có nhiều lần trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu không thiếu, súp lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

- Thực phẩm giàu Magie

Magie là nguyên tố khoáng tập trung trong người đối tượng, nó giúp suy yếu ra máu trong thời kì hành kinh. Không chỉ vậy, cung cấp magie cho đàn bà cải thiện mức độ lo lắng, mất đi ngủ, bất ổn về nhịp tim cũng như huyết áp. Thiếu magie, chị em nữ giới có khả năng phải đối diện đối với mức độ tăng huyết áp, nhịp tim không đều thường gặp những triệu chứng tiền kinh nguyệt trầm trọng.

Magie thì có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

- Thực phẩm giàu Omega 3

Omega -3 là một dạng axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) thì có mặt trong nhiều lần dạng cá nước lạnh. Omega – 3 cho phục hồi tổn thương (giảm viêm), cân bằng nội bài tiết tố cùng với cải thiện tính mạng tim mạch.Những món ăn giàu omega 3 gồm có hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

- Thực phẩm giàu sắt

Người bị rong kinh kéo dài khá là không khó mắc phải thiếu máu cần luôn cảm giác sây sẩm mặt mày, mệt mỏi, người xanh xao, yếu ớt,... Vì vậy món ăn giàu chất sắt là nguồn món ăn không thể không có trong giai đoạn này. Tiêu biểu cho nhóm món ăn này phải nhắc tới những dạng thịt đỏ, gan, hải sản, hoa quả sấy, những loại hạt,... Để hấp thụ chất sắt một biện pháp tốt nhất nữ giới cần cho thêm thêm thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn của bản thân.

- Lấy nhiều lần nước

Nước là nguồn đem đến không thể không đủ giúp cơ thể đặc biệt trong quá trình rong kinh. Sử dụng rất nhiều lần nước trong quá trình này sẽ giúp các con gái cảm thấy tinh thần thư giãn hơn, bớt mỏi mệt và có sức sống hơn. Dùng nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể để có một tâm trạng tốt hơn.

- Trà gừng tươi

Lấy một tách trà gừng tươi Trong thời gian có kinh nguyệt sẽ giúp giảm lượng máu kinh tác dụng tốt. Song, bạn không nên áp dụng rất nhiều lần vì có thể phản công dụng, bởi những đối tượng trong gừng có khả năng làm theo loãng máu.

- Trà quế

Quế là dạng gia vị quen thuộc, cũng là phương thuốc dân gian dùng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, suy yếu đau đớn bụng kinh ở bạn nữ. Trong bột quế thì có chứa đối tượng hydroxychalcone cho mất cân bằng lượng insulin trong người và Điều đó được giúp là thì có ảnh hưởng đến quá trình hàng ngày của kinh nguyệt. Để giảm sút rong kinh, bạn có nguy cơ sử dụng 1 thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, hàng ngày lấy 3 lần, giai đoạn rong kinh sẽ dần được xử lý. Nếu liệu có cơ địa nóng trong thì bạn không được lấy kiểu trà này nhé.

- Trà hoa cúc

Trà hoa cúc cho ổn định tinh thần, cải thiện giấc ngủ. Vì thế, bạn có thể sử dụng dạng trà này vào những hôm “đèn đỏ” để vơi bớt cảm thấy khó chịu.

2. Cần kiêng ăn dùng gì lúc mắc phải rong kinh?

- Món ăn nhiều đường

Đa phần đàn bà có xu hướng thèm những món ăn có vị ngọt Trong thời gian “đèn đỏ”. Nhưng, chúng không phải là các dạng món ăn lành mạnh cho tính mạng kinh nguyệt của bạn, Mặt khác nó còn thực hiện tăng đường huyết, không những khiến rong kinh kéo dài mà lại khiến cho bạn gặp phải khó chịu vì cảm giác buồn nôn, đau bụng.

- Món ăn nhiều muối tinh luôn dầu mỡ

Thực phẩm có hàm lượng muối tinh, chất béo thay đổi cao như khoai tây chiên, pizza cũng như các thực phẩm chiên khác có khả năng làm cho những triệu chứng rong kinh tồi tệ hơn. Do các loại thức ăn này luôn chứa nhiều gia vị và muối tinh sẽ gây tích nước làm cho chị em hay gặp phải đầy hơi, chướng bụng cùng với đau đớn bụng kinh quằn quại hơn.

Cho nên, hãy không nên ăn các món quá mặn luôn món chiên rán do chúng không có lợi cho kinh nguyệt cũng như tính mạng của bạn nói chung.

- Món ăn lạnh gây ra lạnh bụng

Trong lúc bị rong kinh, nếu đàn bà ăn các món ăn lạnh sẽ thực hành máu gặp phải kích thích khả năng tình dục cùng với thay đổi về nhiệt hiện tượng. Khi này máu kinh sẽ tuần hoàn không có lợi dẫn tới tình trạng đau đớn bụng kinh dữ dội. Một số đồ ăn lạnh mà các bạn gái không được ăn vào những ngày này: bí xanh, mướp, rong biển, lê.

- Đồ áp dụng liệu có caffeine

Trà, cà phê, nước tăng lực, nước liệu có gas là các loại nước áp dụng rõ ràng thì có rất nhiều lần caffeine. Caffeine có xác suất làm suy giảm mức hấp thu sắt trong cơ thể từ 50 – 60%. Phosphat trong các loại nước ngọt thì có gas cũng liệu có ảnh hưởng giống – chúng đều gây nên khó khăn giúp cơ thể khi đón nhận nguyên tố sắt từ các dạng món ăn không giống. Nếu uống nhiều lần có nguy cơ phản công dụng cùng với tạo ra cảm thấy bồn chồn, căng thẳng cũng như kích thích khả năng tình dục co bóp tử cung tuân thủ tăng cường tình trạng đau đớn bụng kinh nguyệt trong các ngày “rớt dâu”.

- Rượu, bia

Đây là kiểu quần áo dùng không được khuyên sử dụng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Trong thời gian bị chảy máu nhiều, nếu áp dụng rượu bia thì các hoạt chất ham muốn này sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn, tác động đến giấc ngủ cũng như nội đào thải tố.

Rong kinh cải thiện không nên điều trị sớm sẽ tác động không nhỏ tới cuộc sống thường xuyên và sức khỏe sinh con. Bởi vậy Ngoài thay đổi khẩu phần ăn uống cùng với ngồi nghỉ khoa học, phù hợp, đàn bà cũng cần phải đến cơ sở y tế chất lượng để kiểm tra cũng như có hướng khắc phục kịp thời.